자기돌봄 (1) 썸네일형 리스트형 운동이 정신 건강에 미치는 놀라운 영향 하루 30분, 몸도 마음도 달라지는 과학적인 이유우리는 바쁜 일상 속에서 늘 스트레스와 피로, 불안에 노출되어 있습니다. 특히 최근 몇 년간 사회적 거리두기와 비대면 환경이 장기화되면서 정신 건강의 중요성은 더욱 부각되고 있습니다. 이런 시대에 우리가 스스로를 지킬 수 있는 가장 쉽고 강력한 방법 중 하나가 바로 운동입니다. 운동은 단순히 체중을 줄이고 몸매를 가꾸는 활동을 넘어서, 뇌의 화학작용과 정서 안정에 밀접한 영향을 주는 중요한 행동입니다. 과학적인 연구 결과에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 우울증 감소, 스트레스 완화, 수면 질 개선 등 다양한 정신 건강 지표에 긍정적인 효과를 보이는 것으로 나타났습니다. 이 글에서는 운동과 정신 건강 사이의 밀접한 관계를 다양한 측면에서 살펴보고, 일상에 어.. 이전 1 다음
