스트레스 해소에 도움 되는 습관 3가지
일상 속에서 실천 가능한 스트레스 관리법바쁜 현대인이라면 누구나 스트레스에서 자유롭기 어렵습니다. 직장, 인간관계, 경제적 부담 등 다양한 요인이 일상 속 스트레스를 쌓이게 만듭니다. 특히 누적된 스트레스는 면역력 저하, 불면, 우울증 등 신체적·정신적 건강에 악영향을 미치기 때문에 평소 작은 습관부터 바꾸는 것이 중요합니다. 오늘은 스트레스 해소에 도움 되는 실천 가능한 습관 3가지를 소개해드립니다. 작은 실천이 모여 건강한 일상으로 이어질 수 있습니다.스트레스 원인업무, 인간관계, 경제적 불안, 건강 문제해소 방법운동, 호흡, 긍정적 사고 등 일상적 실천첫 번째 습관은 규칙적인 운동입니다. 걷기, 조깅, 요가, 필라테스 같은 가벼운 운동도 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 기분을 좋게 하는 엔..
이상지질혈증이란? 알아야 대처할 수 있다
침묵의 질환, 이상지질혈증 정확히 알고 예방하세요이상지질혈증은 혈중 지질 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 의미합니다. 특히 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증, 저HDL콜레스테롤혈증 등이 여기에 포함됩니다. 이 질환은 초기에는 자각 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'로 불리며, 심혈관 질환, 동맥경화, 뇌졸중 등 치명적인 합병증의 주요 원인이 됩니다. 생활습관 변화와 약물 치료를 통해 충분히 관리할 수 있지만, 조기에 발견하고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 이상지질혈증의 정의와 원인, 주요 증상, 그리고 예방과 관리 방법을 구체적으로 소개하겠습니다.이상지질혈증 원인유전, 잘못된 식습관, 운동 부족, 비만, 당뇨병주요 증상초기 무증상, 만성 피로, 흉통, 두통, 호흡 곤란이상지질혈증은 혈액 ..
